Voor wie?

Voor iedereen die niet wil overleven maar wil leven.

Samenvatting

Het boek leidt je door de stappen van de Acceptatie en Commitment Therapie

(ACT), waardoor je psychische flexibiliteit vergroot wordt. Daardoor kun je beter omgaan met de ‘moeilijkheden van het leven’. Er wordt je allereerst helder gemaakt

dat, anders dan bij de gelukkige, succesvolle mensen in commercials, het ‘lijden’ onlosmakelijk bij het leven hoort. We zijn daarbij geneigd om deze problemen en de

gevolgen daarvan uit de weg te gaan. We kijken de andere kant op, zwijgen het

dood of ontkennen het. Dit vermijden helpt weliswaar op de korte termijn, maar

brengt je uiteindelijk steeds verder van huis. Via ACT leer je los te laten en je problemen te accepteren door het besef dat je gedachten, maar gedachten zijn.

Je leert naar je gedachten te kijken in plaats vanuit je gedachten. Je leert als het

ware zien dat je een gele zonnebril op hebt en krijgt daardoor in de gaten dat de werkelijkheid er toch anders uit ziet. Hierdoor kun je ook anders naar jezelf gaan

kijken. Je zelfbeeld verandert. Vervolgens moet je bereidheid ontwikkelen om de moeilijkheden onder ogen te zien, te doorvoelen en zonder garantie voor succes

aan te gaan. Want accepteren betekent niet apathie of je er bij neerleggen. In het begin kan het ongemak en verdriet zelfs versterkt worden. Dus je moet aan de slag zonder voorwaarden, zonder voorbehoud maar vooral zonder zelfbedrog. Je leert je

niet beter te voelen, maar je leert beter voelen. Met het nadenken over je waarden (niet je doelen) krijg je inzicht in wie je wilt zijn en in welke richting je je wilt ontwikkelen. Het zetten van de nodige concrete stappen mag dan natuurlijk niet uitblijven, want ACT draait uiteindelijk altijd om actie. Dat vraagt vaak veel moed,

al moet je natuurlijk realistisch blijven. Je leven wordt uiteindelijk niet eenvoudiger,

niet zonder problemen, maar wel dynamischer en waardevoller.

Conclusie